Роспотребнадзор СК рассказал об аспектах питания школьников во время экзаменов.
Экзаменационная пора — дополнительная нагрузка на организм школьника. Основные принципы питания в это время:
- Регулярность приема пищи. Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, а между ними — полезные перекусы.
- Важность сложных углеводов: каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы.
- Значимость белков: яйца, творог, нежирное мясо и рыба необходимы для работы мозга и поддержания сил.
- Свежие овощи, фрукты и ягоды — источник антиоксидантов, которые помогают бороться со стрессом и укрепляют иммунитет.
- Достаточное количестве воды, поскольку обезвоживание снижает умственную активность.
Подписаться на "Вечерний Ставрополь".
