Длительные рабочие смены могут сбивать циркадные ритмы и влиять на уровень кортизола (гормон стресса)
Кортизол живёт по расписанию: утром помогает проснуться и включиться в день, к вечеру — снижается, чтобы организм мог отдыхать. Этот ритм — важная часть нормальной работы тела, напоминает врач-эндокринолог Зухра Павлова. Но, как показывает новое исследование, переработки могут его заметно нарушать.
Учёные сравнили людей с обычным графиком и тех, кто работает двойные смены (12+ часов или даже почти сутки с минимальным перерывом). Вот что получилось:
При нормальном графике сохраняется привычный ритм: утром кортизол высокий к ночи снижается;
При двойных сменах ритм сбивается;
Ночью кортизол остаётся повышенным, хотя должен быть низким;
Разница между утренним и ночным уровнем уменьшается.
Проще говоря, организм как будто "теряет ориентир" во времени и остаётся в режиме бодрствования, даже когда уже должен отдыхать. Чем это может обернуться - в наших карточках
