Как пережить сезон цветения с минимальным дискомфортом
Весна — это действительно испытание для людей с поллинозом - аллергической реакцией на пыльцу растений. Вот пять рабочих советов, которые помогут:
1. Следите за картой пыльцы (календарем цветения)
Аллергию вызывает не всё подряд, а пыльца конкретных растений. Узнайте, на что именно ваша реакция (береза, ольха, одуванчик, злаковые травы). В пик концентрации этого аллергена старайтесь лишний раз не выходить на улицу, особенно в сухую ветреную погоду с 10 до 16 часов.
2. Проводите «антиаллергенный» ритуал после улицы
Сразу по приходу домой: переоденьтесь, умойтесь, промойте нос солевым раствором и прополощите горло. Волосы лучше мыть каждый день — на них оседает больше всего пыльцы.
3. Начните принимать антигистаминные до симптомов
Начинайте пить препараты (по совету врача) за 2–3 недели до цветения. Не ждите заложенного носа и слезотечения — профилактика работает лучше, чем лечение уже начавшегося приступа.
4. Создайте чистую зону в спальне
Аллергия мешает спать, а недосып ухудшает контроль над ней. Уберите ковры и мягкие игрушки, повесьте на окно мокрую марлю или специальную антипыльцевую сетку. Стирайте постельное бельё при 60°C не реже раза в неделю.
5. Используйте барьерные методы локально
Чтобы пыльца меньше попадала на слизистые:
· Наносите на ноздри вазелин или специальные спреи-барьеры — они ловят частицы.
· В солнечный ветреный день надевайте солнечные очки (защищают глаза) и медицинскую маску (особенно в транспорте и парках).
Главное: не терпите симптомы. Если чихание и насморк мешают жить, идите к аллергологу.
