Жара на Ставрополье набирает обороты!
Лето в нашем крае набирает силу, и с каждым днем солнце работает все агрессивнее. Эта погода не прощает легкомыслия - перегрев может случиться незаметно, а последствия могут оказаться серьезными.
Чтобы чувствовать себя хорошо даже в пик жары, МЧС Ставрополья рекомендует придерживаться нескольких базовых правил:
1Головной убор и очки
Это не аксессуары, а необходимость. Кепка, панама или легка шляпа защитят от теплового удара, а качественные солнцезащитные очки сохранят зрение и снизят нагрузку на нервную систему.
2Одежда
Выбирай вещи светлых оттенков, они отражают солнечные лучи. Материалы - натуральные, дышащие (хлопок, лён). Тело должно дышать, а не перегреваться под синтетикой.
3Вода
В такую погоду питьевой режим становится ключевым. Пей регулярно, не дожидаясь чувства жажды. Предпочтение - чистой негазированной воде. Сладкое и алкоголь в жару только ухудшают состояние.
4Питание
Отличный выбор - свежие овощи, фрукты, зелень. Они не перегружают организм и помогают поддерживать водный баланс. Тяжёлая, жирная пища сейчас излишня.
5Защита кожи
Солнце здесь активное, поэтому средства с SPF 30+ и выше - не роскошь, а база. Наноси их на открытые участки тела перед каждым выходом на улицу.
Особое внимание обращай на свое самочувствие. Если ты почувствовал слабость, головокружение или тошноту, не пытайся перетерпеть. Самое правильное в такой ситуации уйти в прохладное место, выпить воды и обратиться к врачу.
Безопасность начинается с тебя!
Подписывайся на МЧС Ставрополья в MAX | ВК | Дзен МЧС России в MAX | ВК
#МЧС26 #МЧССтаврополья
